Amikor vállalkozásom elindítottam, azért ezt a nevet választottam, mert a kreatív megoldások híve vagyok, ötvözöm az innovatív megoldásokat, kreatív társításokkal.

CreaSol Studio = Creative Solutions Studio

Az alábbiakban az általam felfedezett kreatív önmenedzselési, önfejlesztő rendszert mutatom be:

AGILE ENDOKRIN SCRUM + CHATGPT SOLO LEVELING RENDSZER
A CreaSol “szintlépős operációs rendszere”, a nullától a működésig

Kezdjük a legfontosabbal: mit akarsz valójában.

Nem “több feladatot”. Nem “tökéletes napirendet”. Nem egy újabb motivációs hullámot.

Hanem egy rendszert, ami akkor is működik, amikor hullámzik az energia, változik a fókusz, és a tested időnként vétót nyom. Egy rendszert, ami nem szégyenít, hanem kalibrál. És ami a vállalkozásodat is ugyanazzal a logikával viszi előre, ahogy téged stabilizál.

Ez a Scrum. Csak CreaSol módra. Endokrinbarát kerettel. És Solo Leveling ihletésű “szintlépős” réteggel.

MI AZ A SOLO LEVELING, ÉS MIÉRT NEM “GYEREKESSÉG” ERRE ÉPÍTENI?

A Solo Leveling egy történet, ahol a főhős egy láthatatlan “Rendszerhez” kap hozzáférést. Küldetéseket kap, statokat fejleszt, jutalmakat szerez, szintet lép. A fejlődés nem hangulatfüggő. A rendszer minden nap kér valami kicsit, és ha teljesíted, történik valami mérhető.

A varázslat itt nem a fantasy. A varázslat a mechanika.

A legtöbb ember azért akad el önfejlesztésben, mert nincs objektív visszajelzés. “Úgy érzem, nem haladok.” A Solo Leveling logikája ezt kivágja: nem érzés, hanem teljesítés. Nem önítélet, hanem adatok.

Én ezt emeltem át a CreaSol-ba: ha van küldetés, van stat (állapot, statisztika), van rang, van loot(zsákmány), akkor a rendszer “megtartja” az idegrendszert is. Kevesebb belső vita, több következő lépés.

DE MIÉRT SCRUM? MIÉRT NEM SIMA TO-DO LISTA?

A to-do lista egy temető, ha hullámzó terhelhetőséggel élsz. Tele lesz félkész dolgokkal, az agyad pedig folyamatosan nyitott hurkokat tart fent. Ez idegrendszeri adó.

A Scrum ezzel szemben egy empirikus keret. Magyarul: nem próbál mindent előre kitalálni. Rövid ciklusokban dolgozik, és rendszeres visszacsatolással hangolja magát a valósághoz.

Három alapelvvel működik. Ez a Scrum három “csontja”, amit ha értesz, mindent értesz.

• Átláthatóság: látszik, mi van, mi kész, mi nem.
• Ellenőrzés: rendszeresen ránézek, mi történik valójában.
• Alkalmazkodás: változtatok, ha az adatok azt mutatják, hogy kell.

Ez a három pont endokrin vagy más krónikus betegek életvezetésben konkrétan életmentő. Nem azért, mert “hormonok” vagy „gyógyszerek”, hanem mert a valóság nem lineáris, és a Scrum ezt beépíti.

Sokan közületek, akik endokrin betegségekkel élnek, vagy hormonális kimerültséget tapasztalnak, pontosan tudják, hogy a “csak szedd össze magad” típusú tanácsok nem működnek. Ilyenkor a legnagyobb kihívás nem az információhiány, hanem az, hogy a fókusz, az energia és a terhelhetőség naponta hullámzik.

Ezért lehet kifejezetten hasznos egy olyan rendszer, ami nem szégyenít, hanem alkalmazkodik: a feladatokat a napi állapotodhoz igazítja, minimum módot is enged rosszabb napokon, és közben mégis fenntartja a folytonosságot. A cél nem a tökéletes teljesítmény, hanem az, hogy legyen egy stabil keret, ami akkor is visz előre, amikor a hormonrendszered épp nem partner.

Ez a három pont endokrin vagy más krónikus betegséggel küzdő személyek életvezetésében konkrétan életmentő. Nem azért, mert “hormonok” vagy „gyógyszerek”, hanem mert a valóság nem lineáris, és a Scrum ezt beépíti.

SCRUM ALAPOK, RÉSZLETESEN: SZEREPEK, ARTIFACTOK, ESEMÉNYEK

Most jön a térkép. És itt nem felületesen fogalmazok, hanem úgy, hogy tényleg összeálljon a fejedben.

1. SZEREPEK: KI KICSODA?

A Scrum nem munkaköri címekről szól, hanem felelősségi körökről. A Scrum szóhasználata “accountability”-t mond: ki felel azért, hogy egy dolog megtörténjen.

Egyemberes rendszerben ezek belső szerepek, de akár ki is szervezhetők (mentor, accountability partner, coach, mastermind).

PRODUCT OWNER (PO)
A Product Owner a “miért” és a “mit” őre. A PO felel a Product Backlogért, és azért, hogy mindig a legértékesebb dolog legyen elöl.

CreaSol fordításban a Product Owner benned az Érték-Én. Ő az, aki megkülönbözteti a “sürgős zajt” a “valódi értéktől”.

A Product Owner feladatai, részletesen:

• Backlog finomítása: a feladatok ne ködösek legyenek, hanem érthetőek.
• Prioritás: mi adja a legnagyobb hatást most.
• Cél fókusz: egy sprintben egy fő cél, nem öt.
• Kliens-érték logika: vállalkozásnál ez azt jelenti, hogy ami ügyfélértéket teremt, előrébb kerül.

SCRUM MASTER (SM)
A Scrum Master a “hogyan” őre. Nem projektmenedzser. Nem főnök. A Scrum Master az, aki a folyamatot védi és javítja. Ő a súrlódáscsökkentő mérnök.

CreaSol fordításban a Scrum Master benned a Rendszer Őrzője. Ő mondja ki, hogy “nem vállalunk túl”. Ő tartja a timeboxokat. Ő figyeli, mikor megy át a rendszer szétesésbe.

A Scrum Master feladatai, részletesen:

• Akadályelhárítás: mi blokkol? döntési fáradtság? túl sok párhuzamos feladat? rossz környezet?
• Keretrendszer védelem: legyen planning, daily, review, retro, ne csak “majd valamikor”.
• Folyamatos fejlesztés: minden sprint után egy apró rendszerjavítás.
• Idegrendszeri védelem: WIP limit, pihenő szabályok, minimum küldetés protokoll.

FEJLESZTŐK
A fejlesztők a “megcsinálom” csapat. Ők hozzák létre az inkrementumot. Egy embernél ez a Cselekvő Én.

A Developers(fejlesztők) feladatai, részletesen:

• Sprint Backlog teljesítése: amit bevállaltunk, megcsináljuk.
• Minőség: a Done definíció szerint kész.
• Önszervezés: hogyan osztom be a munkát a sprinten belül.

2. ARTIFACTOK: MI AZ A PRODUCT BACKLOG, SPRINT BACKLOG, INCREMENT?

Az artifactok a Scrum “látható tárgyai”. Ezek nélkül az egész csak lelkes beszéd.

PRODUCT BACKLOG
A Product Backlog a “minden, ami szóba jöhet” lista. Nem napi lista. Nem elvárás. Gyűjtőhely.

A vállalkozásodban a Product Backlog tartalmazza:

Szolgáltatás fejlesztés (onboarding, csomagok, ügyfélút)

Tartalom (blogcikk ötletek, posztok, lead magnetek)

Digitális termékek (munkafüzetek, e-book modulok, videók)

Technikai feladatok (weboldal szekciók, checkout, automatizmusok)

Admin, pénzügy, együttműködések

Az életedben a Product Backlog tartalmazza:

Rutinok (alvás, légzés, mozgás, táplálkozás)

Tanulás (készségek, képzések, anyagok)

Önfejlesztés (meditáció, napló, minták átírása)

Minden ide kerül. Azért, hogy a fejed felszabaduljon.

SPRINT BACKLOG
A Sprint Backlog az a válogatott csomag, amit a sprintben tényleg megcsinálsz.

Ez két részből áll:

Sprint Goal: egy mondat, a sprint “miértje”.

Selected backlog items: a konkrét tételek.

Plan: hogyan fogod megcsinálni.

INCREMENT
Az Increment a sprint végén elkészült, használható eredmény.

Fontos finomság: az Increment nem “dolgoztam rajta”. Hanem “kész és használható”.

Vállalkozás példák:

Publikált blogcikk CTA-val

Letölthető PDF lead magnet

Egy kész landing szekció

Egy kész e-mail sorozat első 3 levele

Egy digitális termék modul 1. verziója

Életvezetés példák:

5 napból 4 nap teljesített esti rutin

7 napos alvás-protokoll követés és log

Egy új szokás bevezetése minimum szinten

3. ESEMÉNYEK: A SCRUM RITMUSA, AMI TÉNYLEG MEGTART

SPRINT
A Sprint a keret. 1 vagy 2 hét. Endokrinbarát rendszernél én gyakran 7 napot javaslok, mert gyorsabban tudsz alkalmazkodni.

SPRINT PLANNING
A Sprint Planning nem listaírás. Ez döntés.

Itt három kérdésre válaszolsz:

• Mi a sprint célja.
• Mit vállalok be a célért.
• Hogyan fogom csinálni.

Egyemberes endokrin Scrum-nál beépítesz egy negyedik kérdést is:

• Mennyi a biológiai költségvetésem. 

Példa terhelhetőség alapú planningre:

Energia átlag most: 2,5/5

WIP limit: 1 aktív vállalkozási feladat + 1 stabilitási rutin

Sprint Goal: “Publikálok 1 cikket és készül egy letölthető vázlat.”

Ebből következik, hogy nem teszel be 12 feladatot.

DAILY SCRUM
A Daily Scrum nem státusz meeting. Ez egy mini iránytű.

Én ezt így használom, 3 percben:

Energia most: 1–5

Mai 1 fő küldetés: mi az 1 legfontosabb.

Akadály: mi blokkol.

Mikrolépés: mi az a legkisebb következő lépés, amit tényleg meg tudok csinálni.

SPRINT REVIEW
A Review a “megmutatom, mi lett kész” esemény. Ez a valóság tesztje.

• Itt nem önkritika van. Itt tények vannak:
• Mi lett kész Done szerint.
• Mi működött az ügyfélérték szempontjából.
• Mit tanultam a piacról, magamról, a rendszerről.

SPRINT RETROSPECTIVE
A Retro a rendszerfejlesztés. Itt a kérdés nem az, hogy “miért vagyok ilyen”, hanem az, hogy “mit állítok a rendszeren”.

Én ezt 4 kérdéssel csinálom:

• Mi adott energiát.
• Mi vett el energiát.
• Mi volt a legnagyobb súrlódás.
  (Ezeket az energia audit naplóban mind meg tudod tenni.)
• Mi az 1 apró változtatás a következő sprintre.

Itt jön be az endokrin réteg: idegrendszeri túlterhelés, alvás, stressz, döntési fáradtság. Ezek nem mellékesek, hanem a motorolaj.

A CREASOL SPIRÁL SPRINT: TEGNAP–MA–HOLNAP, RÉSZLETESEN

Most rátesszük a saját módszeremet a Scrumra, és ettől lesz igazán “CreaSol találmány”.

A módszerem logikája:

Első nap: A anyag.

Második nap: A ismétlés + B anyag + C előnézet.

Harmadik nap: B ismétlés + C anyag + D előnézet.

És így tovább.

Ez valójában egy beépített ismétlési és belépési rendszer:

A “Tegnap” blokkal stabilizálsz.

A “Ma” blokkal építesz.

A “Holnap” blokkal csökkented a kezdési ellenállást.

És most figyelj: ez ugyanúgy működik vállalkozásban.

Példa blogcikk sprintre, Spirál Sprinttel:

Tegnap: átnézem a vázlatot, javítom a címet, lezárok 1 nyitott gondolatot.

Ma: megírom a cikk 60%-át.

Holnap: előkészítem a CTA szöveget és a lead magnet vázát.

Másnap:

Tegnap: befejezem a cikket.

Ma: Canva lead magnet első verzió.

Holnap: feltöltési lépések előkészítése.

Ezzel a rendszered folyamatosan gördül, és a legköltségesebb részt, a kezdést, lefaragja.

A CHATGPT SOLO LEVELING RENDSZER: HOGYAN ÉPÍTS SAJÁT “SZINTLÉPŐS” OPERÁCIÓT

Most jön a gamifikáció, de nem “cukormázként”. Hanem struktúraként.

1. KARAKTERLAP: STATOK, AMIK VALÓBAN SZÁMÍTANAK

Napi statok 1–5 skálán:

• Energia
• Alvásminőség
• Fókusz
• Stressz
• Testkomfort
• Hangulat
• Alkotóerő
• Akaraterő

A statok célja: mintázatot látni. Nem ítéletet gyártani.

2. KÜLDETÉSEK: NAPI, HETI, SPRINT

Napi küldetés: minimum szint, 5–15 perc. Ez a rendszer fenntartója.

Heti küldetés: 1–2 inkrementum jellegű eredmény.

Sprint küldetés: a Sprint Goal.

Fontos szabály: a napi küldetés legyen teljesíthető “boss fight napon” is.

3. RANGOK: A KÖVETKEZETESSÉG KERÜL JUTALMAZÁSRA

Rangok például:

• Újonc
• Tanonc
• Stabilizáló
• Haladó
• Mester

Ranglépés feltétel: 7 napból legalább 5 nap teljesített minimum küldetés.

Miért ez a lényeg? Mert nem a “max teljesítmény” ad stabil rendszert, hanem a “visszatérés”.

4. XP ÉS LOOT: A DOPAMIN SZABÁLYOZOTT HASZNÁLATA

XP: minden küldetés teljesítés ad pontot.

Loot: 3 napos streak után kapsz egy kicsi jutalmat.

Fontos: a loot ne legyen romboló. Ne legyen olyan, ami másnap szétver. Kicsi, tiszta jutalom.

5. BOSS FIGHT PROTOKOLL: AMIKOR A TESTED VESZI ÁT A VEZETÉST

Boss fight nap kritériumok:

• Energia 1–2
• Stressz 4–5
• Alvás rossz

Ilyenkor a rendszer nem omlik össze. Csak átvált minimum módra:

• Csak minimum küldetés.
• Nincs önbüntetés.
• A cél a folytonosság.

6. DEFINITION OF DONE: A RENDSZER SZIGORÚ SZÍVE

Minden küldetéshez legyen Done definíció.

Példák:

• “10 perc séta megtörtént.”
• “300 szó megírva.”
• “Cikk publikálva.”
• “10 flashcard elkészült.”

Ha nincs Done definíció, az elme vitatkozni fog, és elviszi az energiát.

A “DONE” nem érzés. A “DONE” tény.

HOGYAN NÉZ KI EZ EGYBEN, GYAKORLATBAN? EGY TELJES, MŰKÖDŐ MINTA

Sprint hossza: 7 nap.

Sprint Goal: “Kész 1 blogcikk + kész 1 letölthető vázlat.”

Sprint Backlog, 5 tétellel:

Cikk vázlat véglegesítés.

Cikk 1. verzió megírás.

Cikk szerkesztés + CTA.

Lead magnet vázlat.

Publikálás + feltöltés.

Napi rutin, Spirál Sprinttel:

Tegnap: 10 perc lezárás.

Ma: 25 perc inkrementum.

Holnap: 5 perc előkészítés.

Daily radar: 3 perc.

Sprint Review vasárnap: mi lett kész Done szerint.

Sprint Retro vasárnap: 1 rendszerjavítás.

Ez a rendszer azért nem unalmas, mert minden nap van egy “kis győzelem”, és minden hét végén van egy “szintlépés” érzés.

GYAKORI HIBÁK, AMIK ELVÁGJÁK A RENDSZERT, ÉS HOGYAN JAVÍTOD ŐKET

Hiba: túl sok feladat sprintben.

Javítás: WIP limit. Egyszerre 1 aktív vállalkozási feladat.

Hiba: nincs Done definíció.

Javítás: minden tételhez 1 mondat, ami objektíven igaz vagy hamis.

Hiba: daily túl hosszú, elmarad.

Javítás: 3 perc. Energia, fókusz, blokk, mikrolépés.

Hiba: boss fight napokon “mindent feladok”.

Javítás: minimum küldetés, 5–10 perc. A rendszer folytonossága szent.

Hiba: review helyett önkritika.

Javítás: review tények, retro tanulság.

ZÁRÁS: MI HIÁNYZOTT AZ ELŐZŐBŐL, ÉS MIÉRT LESZ EZ MOST ÁTLÁTHATÓ?

Kész részletes ChatGPT prompt, ha Custom GPT-t szeretnél létrehozni (Chatgpt Plus előfizetéssel lehetséges saját chatgpt modellt készíteni, és abban tudod ezt a rendszert kihasználni.) Megrendelhető nálam e-mailben; ára 2.000 HUF/db, nem megosztható, szerzői jog védi.